生酮飲食嘅方法眾說紛紜,大概嘅意思就係以毒攻毒,要減脂就要先增加脂肪攝取量!難道想加入做酮路人都要先問過吳剛師父,同佢拜師學飲油絕技!?

健康嘅膳食脂肪係每餐飲食的重要元素,因為脂肪有效幫助細胞生長、刺激激素產生同協助身體營養吸收。而適度咁攝取膳食脂肪可以引導身體燃燒體內積存嘅脂肪以供應能量及維持身體各種需要,從而達至健康瘦身、控制血糖血壓同抑制炎症嘅目的。

不過脂肪攝取比例含量同增加脂肪攝取嘅速度就要控制得當先做到健康生酮、輕鬆瘦身。脂肪適宜慢慢增加攝取量,操之過急會令膽囊不堪重負,而導致肩部疼痛和腹脹。而份量控制得唔好亦有何能影響減肥進度,更甚者有機會弄巧反拙。

市面上很多教授生酮飲食概念的資訊都有提出生酮餐單的脂肪比例應佔整個餐單70%,這個說法對於絕大部分生酮初哥都極之誤導,小編甚至聽過有人為達脂肪攝取量而控制自己每餐必食五花腩,短短1年間增磅近10公斤。其實脂肪比例係指以脂肪換算後的卡路里應佔每餐70%。需知每克脂肪的卡路里含量比蛋白質及碳水化合物高出一倍有多,即係同樣比例下脂肪的實際攝取量理應減少超過一半。如果不慎落入脂肪比例圈套,後果不堪設想。所以專業人士的協助及正確的生酮飲食指引不僅可以令你加快達至理想效果,更可以避開因為錯誤觀念而為身體帶來負面影響。

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